如果变得不相信任何人，可以通过增加沟通机会、增加兴趣、改变环境、培养独立人格、创造温馨环境、转移注意力等方式缓解，建议在医生的指导下进行.
1、增加沟通机会：如果想要改变自身认知，建议多了解和学习有关如何进行沟通的知识，如沟通不知怎么表达、表达不清楚就想什么等，从而可以慢慢改变自身认知，改变自身不相信任何人的情况;
2、改变兴趣：建议适当培养兴趣爱好，如听音乐、看电影、看书、做手工等，可以转移注意力，改变自身对人对事的看法，从而改变自身不相信任何人的情况;
3、改变环境：可以选择一个比较安静、舒适的地方，改变对同事、朋友、同事的约束，还可以将自身充实的目标放在其他事情上，从而可以改变自身不相信任何人的情况;
4、培养独立人格：可以选择一个自己喜欢的人，做自己喜欢的事情，如自己喜欢的人做饭、自己喜欢的绘画、自己喜欢的音乐等，从而可以慢慢改变自身不相信任何人的情况;
5、创造温馨环境：建议日常生活中多学习和生活，多沟通，多交流，在生活中多给自己积极的暗示，给自己积极的心理暗示，从而改变自身不相信任何人的情况;
6、转移注意力：可以制定一份日常计划，每天安排一定的目标，如制定三餐、两餐之间的加餐等，在这个过程中可以锻炼自己的坚持力，从而改变自身不相信任何人的情况。
如果通过自我调节的方式无法改善，建议及时到医院的精神心理科就诊，完善自评量表等检查，判断是否存在焦虑症、抑郁症等疾病，在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以促进症状缓解。